Advent, ta romantická doba plná plyšáků, rozesmátých dětí v televizi a roztomilých zvířátek, dokáže vyvolat pocit bezmoci a vyhoření v nejednom člověku. Proč ale na předvánoční zátěž reagujeme o tolik výrazněji, než na jakýkoli jiný shon uprostřed roku? Co nás tak stresuje?
1. Co opravdu musíme, a nestíháme
Poslat velký report šéfovi, udělat plán práce na příští rok, vše, co jsme slíbili stihnout „do konce roku“. Nejoblíbenější deadline je za dveřmi.
Jak se toho zbavit?
Vezměte si k ruce diář a vše poctivě rozepište s realistickým odhadem, kolik času vám daná povinnost zabere. Neplánujte, že budete pracovat do Vánoc 24/7, ale myslete střízlivě a ponechte si dost času na odpočinek.
2. Co děláme rádi, ale nezbývá čas
Vánoční vystoupení vašeho syna, návštěva tety v domově důchodců nebo pomoc partnerce s vánoční výzdobou nejsou věci, za jejichž opominutí by vám hrozil postih. Při pomyšlení na to, že je nestihnete, ve vás ale hlodá červík výčitek svědomí.
Jak se toho zbavit?
Opět vám pomůže diář, případně kalendář. Právě teď přichází okamžik, kdy využijete rozumně naplánované pauzy mezi doděláváním restů z práce. Z každé větší přestávky ukrojte kousek pro splnění alespoň části těchto maličkostí.
3. Co bychom měli, ale nechce se nám
Vybrat dárek pro tchyni? Sousedova nevkusná předvánoční party? Návštěva příbuzných, která vždy končí vaším rozzuřeným odchodem?
Jak se toho zbavit?
Zbývá-li vám v diáři nějaké opravdu prostorné okénko, rozhodně vám nebudeme bránit, abyste ho vyplnili některou z neoblíbených činností. Nezapomeňte ale, že „měli bychom“ neznamená „musíme“ a nikdo vám přeci nemůže mít za zlé, že máte tak nabitý program a nestihnete všechno.
4. Představa, jak „by to mělo vypadat“
Média nás zásobují obrázky rozesmátých rodin, které spolu šťastně tráví vánoční svátky. Postupně v nás probudí představu, že jediné správné Vánoce jsou ty, při nichž obdarujeme svou partnerku tím nejromantičtějším a nejdražším dárkem, oči dětí se rozzáří, když objeví pod stromečkem hračky z poslední reklamy a vše je dokonalé a nablýskané. Snaha dosáhnout nemožného, tedy atmosféry vzniklé ve studiu za pomoci kulis a draze zaplacených herců, může skutečně vést k depresivním stavům.
Jak se toho zbavit?
Námi osvědčená terapie má několik kroků. Krok 1: Představte si, kolik peněz všechny ty nablýskané reklamy stály. Krok 2: Udělejte si pohodlí. Tlusté ponožky, láhev něčeho dobrého, oblíbená černá komedie… Krok 3: Pozorujte všechen ten šrumec zvenčí, jakoby se vás ani netýkal. Garantujeme vám, že se budete královsky bavit.
